Aşağıdaki araçların hepsi ücretsiz, üyeliksiz ve anında sonuç verir. Hiçbir bilgin kaydedilmez — hesaplama tamamen kendi tarayıcında yapılır.
Kalori HesaplamaBoy, kilo, yaş ve günlük hareket düzeyine göre vücudunun bir günde yaktığı kaloriyi hesaplar. Kilo vermek, korumak ve almak için gereken üç ayrı rakamı birlikte verir.Vücut Kitle İndeksi (Boy Kilo Endeksi) HesaplamaBoyuna göre kilonun hangi aralığa düştüğünü gösterir. Dünya Sağlık Örgütü sınıflandırmasını kullanır ve boyuna uygun sağlıklı kilo aralığını da verir.İdeal Kilo HesaplamaBoyuna ve cinsiyetine göre hedeflenebilecek kilo aralığını verir. Tek bir rakam yerine gerçekçi bir aralık gösterir.Bazal Metabolizma Hızı (BMH) HesaplamaVücudunun sadece yaşamak için — nefes, kalp atışı, vücut ısısı — harcadığı kaloriyi hesaplar. Günlük kalori ihtiyacının temelidir.Kalori Açığı HesaplamaMevcut ve hedef kilonu girdiğinde, günde kaç kalori açık vermen gerektiğini ve hedefe kaç haftada ulaşacağını gösterir.Vücut Yağ Oranı HesaplamaBoyun, bel (kadınlarda ayrıca kalça) çevresi ölçüleriyle vücut yağ oranını tahmin eder. Cihaz gerekmez, mezura yeterlidir.Günlük Su İhtiyacı HesaplamaKilona, egzersiz süresine ve hava sıcaklığına göre günlük su ihtiyacını litre ve bardak olarak hesaplar.Günlük Protein İhtiyacı HesaplamaKilona ve hedefine göre günlük protein miktarını gram olarak verir; bunun kaç öğüne bölünmesi gerektiğini de gösterir.Makro Hesaplama (Protein · Yağ · Karbonhidrat)Günlük kalorini üç makro besine gram olarak böler. Akdeniz tipi dağılım dahil üç farklı beslenme düzeni seçilebilir.
Bu araçlar genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Beslenme düzeninizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza başvurunuz.
Mutfak Ölçü Birimleri Çevirici →
1 su bardağı kaç ml, 1 yemek kaşığı kaç gram? Bardak, kaşık, ml ve gram arasında çevirir.
