Boyuna ve cinsiyetine göre hedeflenebilecek kilo aralığını verir. Tek bir rakam yerine gerçekçi bir aralık gösterir.
Nasıl hesaplanır?
İki yöntem birlikte kullanılır. Devine formülü boya göre tek bir referans değer üretir; VKİ aralığı ise 18,5–24,9 arasına düşen kiloları hesaplar. Gerçekte "tek bir ideal kilo" yoktur — kas kütlesi ve kemik yapısı kişiden kişiye değiştiği için aralık daha doğru bir hedeftir.
Sık sorulan sorular
İdeal kilo tek bir rakam mı?
Hayır. Aynı boydaki iki kişinin kas ve kemik yapısı farklı olduğu için sağlıklı kilo bir aralıktır. Hesaplayıcı bu yüzden hem referans değeri hem aralığı gösterir.
İdeal kiloya ne kadar sürede ulaşılır?
Güvenli hız haftada 0,5–1 kilodur. Daha hızlı kilo kaybı çoğunlukla kas ve su kaybıdır ve geri alınır. Kalori açığı hesaplayıcısı hedef kilona ne kadar sürede ulaşacağını gösterir.
Yaş ideal kiloyu değiştirir mi?
Yaşla birlikte kas kütlesi azaldığı için aynı kiloda vücut yağ oranı artabilir. 65 yaş üstünde biraz daha yüksek bir VKİ aralığı koruyucu kabul edilir. Kişisel hedef için doktorunuza başvurunuz.
Diğer hesaplama araçları
Bu araçlar genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Beslenme düzeninizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza başvurunuz.
