Besinlerin porsiyon bazında kalori ve besin değerleri. Kaynak: USDA FoodData Central.
1 adet orta boy domates (123 g) yaklaşık 22 kaloridir. Domates 100 gramda 18 kalori içerir. Ağırlığının yaklaşık %94’ü sudur, bu yüzden...
1 adet siyah zeytin (4 g) yaklaşık 5 kaloridir. 5 zeytin 23, 10 zeytin 46 kaloridir. Siyah zeytin 100 gramda 116, yeşil...
1 adet orta boy salatalık (300 g, kabuklu) yaklaşık 45 kaloridir. Salatalık 100 gramda sadece 15 kalori içerir — bu, en düşük...
1 adet orta boy muz (118 g) yaklaşık 105 kaloridir. Küçük boy (101 g) 90, büyük boy (136 g) 121 kaloridir. Muz...
1 kase (200 g) tam yağlı yoğurt yaklaşık 122 kaloridir. Yoğurt 100 gramda 61 kalori içerir. Süzme yoğurt daha yoğun olduğu için...
1 adet büyük boy yumurta (50 g) yaklaşık 72 kaloridir. Orta boy (44 g) 63, küçük boy (38 g) 54 kaloridir. Haşlanmış...
