100 gram beyaz peynir ortalama 260 ile 320 kalori arasında enerji içerir; bu değer peynirin yağ oranına ve üretim yöntemine göre önemli...
Bir dilim ekmek tost, hazırlanış şekline ve kullanılan malzemelere göre ortalama 80 ile 200 kalori arasında değişir. Sade beyaz ekmekten yapılan tost...
Haşlanmış yumurtanın kalori değeri, pişirme süresine göre değil boyutuna göre değişir: orta boy bir haşlanmış yumurta yaklaşık 70-80 kalori içerir. Protein, sağlıklı...
Tahin ve pekmez, sabah kahvaltısında birlikte sunulduğunda hem doyurucu hem de besin değeri yüksek bir ikili oluşturur. 100 gram tahin yaklaşık 590-600...
50 gram yulaf, yaklaşık 190 kalori içerir ve günlük öğünlerde en sık tercih edilen tahıl porsiyonlarından biridir. Bu miktar, sabah kahvaltısı için...
Kıymalı yumurta, tek başına hem protein hem de doyuruculuk açısından güçlü bir öğün seçeneğidir. Standart bir porsiyon, yaklaşık 250-320 kalori arasında değer...
Yağda yumurtanın kalorisi, kullandığınız yağın türüne ve miktarına göre önemli ölçüde değişir. Sade haşlanmış bir yumurta yaklaşık 70-80 kalori içerirken, zeytinyağında pişirilmiş...
İki yumurtadan yapılan sade bir omletin kalori değeri yaklaşık 150 ile 200 kalori arasında değişir; ancak bu rakam kullandığınız yağ türüne, miktarına...
Sucuklu yumurta, bir tabakta yaklaşık 350 ile 500 kalori arasında değişen bir öğündür. Bu aralık; kullanılan sucuğun miktarına, yumurta sayısına ve pişirmede...
